Безопасный бег
Бег — это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь.
1 января 2023 года
4 недели
онлайн
Для кого этот курс
Программа составлена спортивным врачом и профессиональным тренером по бегу
  • Бегуны
    Если вы бегаете, но чувствуете болевые ощущение и хотите улучшить технику бега.
  • Спецы
    Обучаете других заниматься спортом и хотите получить новые знания
  • Мечтатели
    Если вы всегда мечтали начать бегать, но не знаете как правильно.
  • Родены
    Работа связана с сидением и нужна правильная и полезная нагрузка.
Close
написать или позвонить
Telegram
WhatsApp
Phone

Программа курса «Безопасный бег»
старт 1 января
1я лекция
1я лекция
Безопасный бег. Вводная часть
лектор Юра Сдобников
время прохождения ~ 60 минут

– Лекция "Про бег"
– Лекция "Про уровень здоровья и анализы"
– Практика по самодиагностике осанки
2я лекция
2я лекция
Травмы. Тестирование
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 60 минут

– Лекция "Травмы"
– Лекция "Тестирование подвижности"
– Лекция "Функциональное тестирование"
3я лекция
3я лекция
Про силу для бега
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 20 минут

– Лекция "Сила"
– Практика "Силовые упражнения"
4я лекция
4я лекция
Плиометрические упражнения. Тренировочный план
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 20 минут

– Лекция и практика "Плиометрические упражнения"
– Лекция "Тренировочный план, пульс, восстановление"
5я лекция
5я лекция
Экипировка в беге
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 35 минут

– Лекция "Полная экипировка"
– Практика "Тренировка на корпус"
6я лекция
6я лекция
Техника бега. Специальные беговые упражнения
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 20 минут

- Лекция «Техника бега»
- Лекция и практика «Специальные беговые упражнения»
7я лекция
7я лекция
Разминка, заминка. Самомассаж, растяжка
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 35 минут

- Лекция «Разминка»
- Лекция «Заминка»
- Практика «Самомассаж и растяжка»
Эксперты курса
  • Женя Шацкий
    Спортсмен, тренер, путешественник
  • Юра Сдобников
    Более 8 лет опыта. Юра прошел путь от врача-травматолога в больнице до собственного клуба в центре Москвы
Тарифы
База
  • Доступ ко всем лекциям на 2 месяца
  • Уютный чат для вопросов
7499
9999
Хочу бегать
Индивидуальный план
  • Консультация с одним из экспертов
  • Анализ техники бега
  • Индивидуальный тренировочный план на 1 месяц
  • Доступ ко всем лекциям на 2 месяца
  • Уютный чат для вопросов
14999
16999
Хочу бегать
Click to order
Total: 
Your Name
Your Email
Your Phone
Подпишитесь на новости
о курсе