Безопасный бег
Бег — это величайшая метафора для жизни, потому что ты получаешь от него столько же, сколько в него вкладываешь.
запись открыта
4 недели
онлайн
Для кого этот курс
Программа составлена спортивным врачом и профессиональным тренером по бегу
Бегуны
Если вы бегаете, но чувствуете болевые ощущение и хотите улучшить технику бега.
Спецы
Обучаете других заниматься спортом и хотите получить новые знания
Мечтатели
Если вы всегда мечтали начать бегать, но не знаете как правильно.
Родены
Работа связана с сидением и нужна правильная и полезная нагрузка.
Программа курса «Безопасный бег»
старт с открытой датой
1я лекция
1я лекция
Безопасный бег. Вводная часть
лектор Юра Сдобников
время прохождения ~ 60 минут
– Лекция "Про бег"
– Лекция "Про уровень здоровья и анализы"
– Практика по самодиагностике осанки
– Лекция "Про бег"
– Лекция "Про уровень здоровья и анализы"
– Практика по самодиагностике осанки
2я лекция
2я лекция
Травмы. Тестирование
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 60 минут
– Лекция "Травмы"
– Лекция "Тестирование подвижности"
– Лекция "Функциональное тестирование"
– Лекция "Травмы"
– Лекция "Тестирование подвижности"
– Лекция "Функциональное тестирование"
3я лекция
3я лекция
Про силу для бега
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 20 минут
– Лекция "Сила"
– Практика "Силовые упражнения"
– Лекция "Сила"
– Практика "Силовые упражнения"
4я лекция
4я лекция
Плиометрические упражнения. Тренировочный план
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 20 минут
– Лекция и практика "Плиометрические упражнения"
– Лекция "Тренировочный план, пульс, восстановление"
– Лекция и практика "Плиометрические упражнения"
– Лекция "Тренировочный план, пульс, восстановление"
5я лекция
5я лекция
Экипировка в беге
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 35 минут
– Лекция "Полная экипировка"
– Практика "Тренировка на корпус"
– Лекция "Полная экипировка"
– Практика "Тренировка на корпус"
6я лекция
6я лекция
Техника бега. Специальные беговые упражнения
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 20 минут
- Лекция «Техника бега»
- Лекция и практика «Специальные беговые упражнения»
- Лекция «Техника бега»
- Лекция и практика «Специальные беговые упражнения»
7я лекция
7я лекция
Разминка, заминка. Самомассаж, растяжка
лекторы Юра Сдобников и Женя Шацкий
время прохождения ~ 35 минут
- Лекция «Разминка»
- Лекция «Заминка»
- Практика «Самомассаж и растяжка»
- Лекция «Разминка»
- Лекция «Заминка»
- Практика «Самомассаж и растяжка»
Эксперты курса
- Женя ШацкийСпортсмен, тренер, путешественник
- Юра СдобниковБолее 8 лет опыта. Юра прошел путь от врача-травматолога в больнице до собственного клуба в центре Москвы
Подпишитесь на новости
о курсе
о курсе