Совместный авторский курс, составленный спортивным врачом Юрием Сдобниковым и специалистом по женскому здоровью Еленой Сдобниковой. Программа курса составлена с учётом рекомендаций врача акушера-гинеколога.
Совместный авторский курс, составленный спортивным врачом Юрием Сдобниковым и специалистом по женскому здоровью Еленой Сдобниковой. Программа курса составлена с учётом рекомендаций врача акушера-гинеколога.
Совместный авторский курс, составленный спортивным врачом Юрием Сдобниковым и специалистом по женскому здоровью Еленой Сдобниковой. Программа курса составлена с учётом рекомендаций врача акушера-гинеколога.
Преподаватель йоги, специалист по женскому здоровью, сертифицированный инструктор по тренировкам во время беременности и восстановлению после, мама
«О том как готовить, тренировать и восстанавливать женщин в различные периоды жизни я знаю не понаслышке. Я сама столкнулась с большим количеством нюансов и изменений в теле, поэтому знаю, как важно владеть инструментами самоподдержания. В этом курсе я хочу поделиться необходимым набором упражнений для поддержания своего тела и духа»
Юрий Сдобников
Врач спортивной медицины
«Здоровье и тренированность мамы очень сильно влияют на ход беременности, родовой процесс и восстановление женщины после. Я неоднократно присутствовал на родах и знаю насколько сила и выносливость помогает родить легко и с меньшими последствиями. Я также наблюдал за естественным восстановлением жены. Тело женщины помнит в какой форме ему хорошо, а регулярные тренировки только способствуют этому»
О курсе
Наш курс направлен на поддержание физической активности и укрепления здоровья во время беременности. Программа курса составлена с учётом рекомендаций врача акушера-гинеколога и подходит женщинам на этапах подготовки к беременности и с 13-й недели.
Узнать больше
смотреть тизер о курсе
Миссия курса
Если ты планируешь беременность, хочешь подготовить своё тело к родам и поддержать хорошую здоровую активность, справиться с отёками, снизить вероятность появления диастаза и болей в спине, если ты привыкла к регулярной физической нагрузке и хочешь продолжить занятия с учётом изменений в теле, то мы здесь, чтобы помочь тебе в этом.
Кому подойдет этот курс
Для тех, кто хочет избежать или справиться с дискомфортными ощущениями в спине, в теле при беременности. Кому важно сохранить энергичное, сбалансированное состояние на время всего периода.
Этот курс поможет подготовить тело и адаптировать его под предстоящую нагрузку, а также улучшить физическое состояние перед зачатием и вынашиванием ребёнка.
Тем, кто планирует беременность
Беременным на любом сроке
Женщинам, которые уже на своем опыте знают насколько важна физическая активность во время беременности, как необходимо поддержание мышечного тонуса, в том числе для быстрого восстановления формы.
Опытным мамам
Этот курс поможет вам легче адаптировать и разнообразить нагрузку для своих подопечных, расширить арсенал инструментов, которые пригодятся в работе с беременными.
Фитнес-инструкторам и тренерам
Что вы получите на курсе?
Узнаете как правильно тренироваться до, во время и после беременности
Разберете профилактические упражнения для всех сегментов позвоночника
Научитесь поддерживать хороший уровень повседневной активности во время беременности
Получите функциональные тренировки, направленные на силу, контроль и выносливость, а также научитесь техникам самомассажа
Научитесь корректно выполнять упражнения для мышц тазового дна. Узнаете, как быстро их восстановить после родов
Освоите дыхательные техники, упражнения на раскрытие тазобедренного сустава, расслабление мышц спины и грудного отдела
Тарифы
4750₽
5900₽
Сопровождение
Твой старт
Рождение мамы
Индивидуальная консультация с Леной или Юрой
Диагностика Записи лекций Видео с упражнениями для выполнения Доступ к материалам курса на 12 месяцев
Записи лекций Видео с упражнениями для выполнения Доступ к материалам курса на 3 месяца
Записи лекций Видео с упражнениями для выполнения Доступ к материалам курса на 9 месяцев
Все уроки выкладываются в закрытом telegram-канале с возможностью комментировать и задавать вопросы под каждым уроком.
Прямой эфир с разбором ваших вопросов, в зависимости от выбранного тарифа
В ходе лекций мы разберем техники выполнения упражнений, а после вы получите видео-тренировки в записи от 10 до 40 минут в день.
Сбалансированная программа на основе силовых тренировок и комбинированных комплексов для работы над осанкой и укреплением тела. А еще аудио-медитации для расслабления и поддержания хорошего настроения.
Отзывы
Хочу сказать огромное спасибо Лене и Юре за возможность заниматься своим телом в любой момент жизни, в любом состоянии и положении: готовясь к свадьбе, убирая боль сидячего образа жизни, адекватной нагрузке во время беременности, бережному восстановлению после, просто рутинному поддержанию гибкости и силы.
Рада, что забеременев, знала где поддержат и не навредят, проконсультируют и всё покажут. Рада, что было куда идти после: за решением проблемы диастаза, за восстановлением телесных отношений с собой, без форсирования событий, без ощущений «слишком мало» или «слишком много».
Спасибо за это чувство абсолютной уверенности в вас и в себе! 💛💛💛
Настя Захарова
Я начала заниматься с Леной, начиная со второго триместра беременности. У нас было несколько точечных консультаций и это было прямо полезно. Я довольно много внимания уделяла телу в течение всей беременности — были и йога, и бассейн, и много гуляла. Лена дала мне очень хорошую базу для укрепления тела, особенно ягодиц и спины. Я это интегрировала в свою ежедневную практику йоги и почти каждый день делала несколько простых, но действенных упражнений. И походу чувствовала, как моя попа становится сильнее :)
В итоге, во многом благодаря вниманию к глубоким мышцам, у меня совсем не болела спина на последних неделях беременности и восстанавливаться в периоде пост-партум было тоже проще (тело было хорошо подготовлено). Родила я дома, в бассейне, довольно легко. После родов Лена помогла обратить внимание на глубокие мышцы таза и опять же серия упражнений, которые при регулярности и мягкости придали больше силы и опоры. Очень рекомендую и большое спасибо ❤️ всем своим беременным подружкам уже рассказала про Лену ✨
Люся, мама Льва
Божьим проведением и удивительным образом (мы оказались соседками), мне посчастливилось встретиться с Леной во время третьей беременности и именно она стала моим первым проводником в мир йоги. Сначала мы практиковали индивидуально, а чуть позже уже в Yoga Class у Большой Никитской в группе.
Лена опытный, очень трепетный и внимательный учитель, любовь чувствуется в каждом движении. А ее голос во время шавасаны действует на вас самым волшебным образом.
Лена прекрасно знает, будучи мамой, физиологические и психологические особенности беременных женщин, как именно нужно работать с тазовым дном и дыханием, бережно расслаблять, чтобы было максимально комфортно и малышу в утробе.
Лене я выражаю свою любовь и благодарность за ее неоценимый вклад в подготовку моего телесного и духовного к волшебным родам. В апреле 2020 года я родила своего третьего ребёнка естественным путём без вмешательств после двух кесаревых.
Маша, мама троих детей
Сертификат
Оформи сертификат на курс в подарок для близких
Сертификаты на курсы, тренировки и массажа Спортивной Секции