написать или позвонить
Telegram
WhatsApp
Phone
Тверская, Пушкинская
ул. Большая Бронная, д. 23
Мама может
Тренировки для беременных
Совместный авторский курс, составленный спортивным врачом Юрием Сдобниковым и специалистом по женскому здоровью Еленой Сдобниковой. Программа курса составлена с учётом рекомендаций врача акушера-гинеколога.
Старт 1 октября
Мама может
Тренировки для беременных
Совместный авторский курс, составленный спортивным врачом Юрием Сдобниковым и специалистом по женскому здоровью Еленой Сдобниковой. Программа курса составлена с учётом рекомендаций врача акушера-гинеколога.
Старт 1 октября
Мама может
Тренировки для беременных
Совместный авторский курс, составленный спортивным врачом Юрием Сдобниковым и специалистом по женскому здоровью Еленой Сдобниковой. Программа курса составлена с учётом рекомендаций врача акушера-гинеколога.
Старт 1 октября
Наши эксперты
Лена Сдобникова
Преподаватель йоги, специалист по женскому здоровью, сертифицированный инструктор по тренировкам во время беременности и восстановлению после, мама
«О том как готовить, тренировать и восстанавливать женщин в различные периоды жизни я знаю не понаслышке. Я сама столкнулась с большим количеством нюансов и изменений в теле, поэтому знаю, как важно владеть инструментами самоподдержания. В этом курсе я хочу поделиться необходимым набором упражнений для поддержания своего тела и духа»
Юрий Сдобников
Врач спортивной медицины
«Здоровье и тренированность мамы очень сильно влияют на ход беременности, родовой процесс и восстановление женщины после. Я неоднократно присутствовал на родах и знаю насколько сила и выносливость помогает родить легко и с меньшими последствиями. Я также наблюдал за естественным восстановлением жены. Тело женщины помнит в какой форме ему хорошо, а регулярные тренировки только способствуют этому»
О курсе
Наш курс направлен на поддержание физической активности и укрепления здоровья во время беременности. Программа курса составлена с учётом рекомендаций врача акушера-гинеколога и подходит женщинам на этапах подготовки к беременности и с 13-й недели.
Узнать больше
смотреть тизер о курсе
Миссия курса
Если ты планируешь беременность, хочешь подготовить своё тело к родам и поддержать хорошую здоровую активность, справиться с отёками, снизить вероятность появления диастаза и болей в спине, если ты привыкла к регулярной физической нагрузке и хочешь продолжить занятия с учётом изменений в теле, то мы здесь, чтобы помочь тебе в этом.
Кому подойдет этот курс
Для тех, кто хочет избежать или справиться с дискомфортными ощущениями в спине, в теле при беременности. Кому важно сохранить энергичное, сбалансированное состояние на время всего периода.
Этот курс поможет подготовить тело и адаптировать его под предстоящую нагрузку, а также улучшить физическое состояние перед зачатием и вынашиванием ребёнка.
Тем, кто планирует беременность
Беременным на любом сроке
Женщинам, которые уже на своем опыте знают насколько важна физическая активность во время беременности, как необходимо поддержание мышечного тонуса, в том числе для быстрого восстановления формы.
Опытным мамам
Этот курс поможет вам легче адаптировать и разнообразить нагрузку для своих подопечных, расширить арсенал инструментов, которые пригодятся в работе с беременными.
Фитнес-инструкторам и тренерам
Что вы получите на курсе?
Узнаете как правильно тренироваться до, во время и после беременности
Разберете профилактические упражнения для всех сегментов позвоночника
Научитесь поддерживать хороший уровень повседневной активности во время беременности
Получите функциональные тренировки, направленные на силу, контроль и выносливость, а также научитесь техникам самомассажа
Научитесь корректно выполнять упражнения для мышц тазового дна. Узнаете, как быстро их восстановить после родов
Освоите дыхательные техники, упражнения на раскрытие тазобедренного сустава, расслабление мышц спины и грудного отдела
Тарифы
Сопровождение
Твой старт
Рождение мамы
Индивидуальная консультация с Леной или Юрой
Диагностика
Записи лекций
Видео с упражнениями для выполнения
Доступ к материалам курса на 12 месяцев
Записи лекций
Видео с упражнениями для выполнения
Доступ к материалам курса на 3 месяца
Записи лекций
Видео с упражнениями для выполнения
Доступ к материалам курса на 9 месяцев
Подбор персональных упражнений по показаниям
3499₽
4999₽
4750₽
9900₽
5900₽
11300₽
Программа курса
01
02
03
04
Приветственная лекция, обзор вспомогательного инвентаря, техника безопасности
Вводная лекция про физическую нагрузку до, во время и после беременности
Лекция от акушера-гинеколога
Разминка от Лены на каждый день
05
06
07
08
Упражнения для мышц тазового дна
Тренировка на развитие подвижности и стабильности
Тренировка на развитие силы
Дыхательные гармонизирующие практики
09
10
11
12
Практика на мобильность грудного отдела
Практика на раскрытие тазобедренных суставов
Лифмодренажная практика
Техники самомассажа
Как устроен курс
  • Все уроки выкладываются в закрытом telegram-канале с возможностью комментировать и задавать вопросы под каждым уроком.
  • Прямой эфир с разбором ваших вопросов, в зависимости от выбранного тарифа
  • В ходе лекций мы разберем техники выполнения упражнений, а после вы получите видео-тренировки в записи от 10 до 40 минут в день.
  • Сбалансированная программа на основе силовых тренировок и комбинированных комплексов для работы над осанкой и укреплением тела. А еще аудио-медитации для расслабления и поддержания хорошего настроения.
Отзывы
Сертификат
Оформи сертификат на курс в подарок для близких
Сертификаты на курсы, тренировки и массажа Спортивной Секции
Мама может
Реквизиты
ИП Сдобников Юрий Евгеньевич
ИНН 770475047484
ОГРНИП 318774600274608
правовые документы
меню