Групповые тренировки

Тренировка на мелкие и крупные группы мышц всего тела. Упражнения подобраны с целью гармоничного развития всех физических качеств (сила, выносливость, ловкость, скорость, гибкость), а также двигательных способностей для повышения качества жизни.

Во время занятия используются свободные веса (гантели, гири, мячи), а также различное оборудование (резинки, слайдеры и т.д.)

Динамичная тренировка с собственным весом, использующая передвижения на четырёх точках опоры. В процессе тренировки мы постоянно находимся в движении, как бы "перетекая" из одной формы животного в другую.

Тренировки Animal Flow позволяют одновременно улучшить растяжку и укрепить мышцы. Занятия проходят босиком, поэтому активно включаются в работу мышцы стопы, что является отличной профилактикой плоскостопия.

Благодаря занятиям тело становится более стройным и подтянутым, улучшается осанка, мозг работает быстрее и улучшается настроение.

"Силовая для бегунов" — это занятие, направленное на улучшение выносливости, скорости и силы бегунов. Оно включает в себя комплекс упражнений, направленных на развитие мышц ног, корпуса и рук, что помогает улучшить технику бега, снизить риск травм и повысить общую производительность.

Занятие подходит для всех желающих, не обязательно быть бегуном!

Мышцы кора — это целый комплекс мышц, который участвует практически в любом движении.

Сильные мышцы кора являются отличной основой для поддержания физической формы. Ведь кор работает как связующее звено с другими частями тела и выступает, как стабилизатор и центр передачи силы.

На тренировках происходит всесторонняя проработка корпуса, укрепление ягодичных мышц, пресса и спины.

Занятие направлено на улучшение подвижности спины и смежных регионов тела, увеличение силы и координации мышц, улучшение осанки и снятие напряжения, полученных в результате малоподвижного образа жизни.
На занятии используется дополнительного оборудование: легкие веса, эластичные ленты и др.

Противопоказания: острые боли в спине, травмы, сколиоз больше 2 степени

Уровень занятий: легкий, средний (идеально подходит для новичков!)

Включает в себя пранаямы, асаны и медитативные техники с акцентом на силовые, гибкостные и статические положения тела для оздоровления. Занятие ориентировано на разные уровни сложности и подходит как для новичков, так и для продвинутых.

Тренировка с основным акцентом на ягодичные мышцы, также активно поработаем на заднюю поверхность бедра, приводящие и мыщцы бедер в целом
Тренировка подойдет для атлетов любого уровня.

Хатха йога - практика, которая подходит для любого уровня подготовки.
Практика хатха йоги обладает структурой, но не имеет зафиксированной последовательности асан и выстраивается, исходя из запросов занимающихся. Нагрузка на классе регулируется преподавателем, дающим различные варианты сложности выполнения асан.

Тренировка с гирями, гантелями, подвесными системами и своим весом.
Направлена на развитие взрывной силы, гибкости и координации.

Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела.