Мама может
Тренировки для беременных
Совместный авторский курс, составленный спортивным врачом Юрием Сдобниковым и специалистом по женскому здоровью Еленой Сдобниковой. Программа курса составлена с учётом рекомендаций врача акушера-гинеколога.
Старт 1 октября
О курсе
Наш курс направлен на поддержание физической активности и укрепления здоровья во время беременности. Программа курса составлена с учётом рекомендаций врача акушера-гинеколога и подходит женщинам на этапах подготовки к беременности и с 13-й недели.
Узнать больше
смотреть тизер о курсе
Миссия курса
Если ты планируешь беременность, хочешь подготовить своё тело к родам и поддержать хорошую здоровую активность, справиться с отёками, снизить вероятность появления диастаза и болей в спине, если ты привыкла к регулярной физической нагрузке и хочешь продолжить занятия с учётом изменений в теле, то мы здесь, чтобы помочь тебе в этом.
Кому подойдет этот курс
Беременным на любом сроке
Для тех, кто хочет избежать или справиться с дискомфортными ощущениями в спине, в теле при беременности. Кому важно сохранить энергичное, сбалансированное состояние на время всего периода.
01
Тем, кто планирует беременность
Этот курс поможет подготовить тело и адаптировать его под предстоящую нагрузку, а также улучшить физическое состояние перед зачатием и вынашиванием ребёнка.
02
Опытным мамам
Женщинам, которые уже на своем опыте знают насколько важна физическая активность во время беременности, как необходимо поддержание мышечного тонуса, в том числе для быстрого восстановления формы.
03
Фитнес-инструкторам и тренерам
Этот курс поможет вам легче адаптировать и разнообразить нагрузку для своих подопечных, расширить арсенал инструментов, которые пригодятся в работе с беременными.
04
Что вы получите на курсе?
Узнаете как правильно тренироваться до, во время и после беременности
Разберете профилактические упражнения для всех сегментов позвоночника
Научитесь поддерживать хороший уровень повседневной активности во время беременности
Получите функциональные тренировки, направленные на силу, контроль и выносливость, а также научитесь техникам самомассажа
Научитесь корректно выполнять упражнения для мышц тазового дна. Узнаете, как быстро их восстановить после родов
Освоите дыхательные техники, упражнения на раскрытие тазобедренного сустава, расслабление мышц спины и грудного отдела
Тарифы
Сопровождение
Твой старт
Рождение мамы
Индивидуальная консультация с Леной или Юрой
Диагностика
Записи лекций
Видео с упражнениями для выполнения
Доступ к материалам курса на 12 месяцев
Записи лекций
Видео с упражнениями для выполнения
Доступ к материалам курса на 3 месяца
Записи лекций
Видео с упражнениями для выполнения
Доступ к материалам курса на 9 месяцев
Подбор персональных упражнений по показаниям
3499₽
4999₽
4750₽
9900₽
5900₽
11300₽
Click to order
Программа курса
01
02
03
04
Приветственная лекция, обзор вспомогательного инвентаря, техника безопасности
Вводная лекция про физическую нагрузку до, во время и после беременности
Лекция от акушера-гинеколога
Разминка от Лены на каждый день
05
06
07
08
Упражнения для мышц тазового дна
Тренировка на развитие подвижности и стабильности
Тренировка на развитие силы
Дыхательные гармонизирующие практики
09
10
11
12
Практика на мобильность грудного отдела
Практика на раскрытие тазобедренных суставов
Лифмодренажная практика
Техники самомассажа
Наши эксперты
Лена Сдобникова
Преподаватель йоги, специалист по женскому здоровью, сертифицированный инструктор по тренировкам во время беременности и восстановлению после, мама
«О том как готовить, тренировать и восстанавливать женщин в различные периоды жизни я знаю не понаслышке. Я сама столкнулась с большим количеством нюансов и изменений в теле, поэтому знаю, как важно владеть инструментами самоподдержания. В этом курсе я хочу поделиться необходимым набором упражнений для поддержания своего тела и духа»
Юрий Сдобников
Врач спортивной медицины
«Здоровье и тренированность мамы очень сильно влияют на ход беременности, родовой процесс и восстановление женщины после. Я неоднократно присутствовал на родах и знаю насколько сила и выносливость помогает родить легко и с меньшими последствиями. Я также наблюдал за естественным восстановлением жены. Тело женщины помнит в какой форме ему хорошо, а регулярные тренировки только способствуют этому»
Как устроен курс
  • Все уроки выкладываются в закрытом telegram-канале с возможностью комментировать и задавать вопросы под каждым уроком.
  • Прямой эфир с разбором ваших вопросов, в зависимости от выбранного тарифа
  • В ходе лекций мы разберем техники выполнения упражнений, а после вы получите видео-тренировки в записи от 10 до 40 минут в день.
  • Сбалансированная программа на основе силовых тренировок и комбинированных комплексов для работы над осанкой и укреплением тела. А еще аудио-медитации для расслабления и поддержания хорошего настроения.
Отзывы
Сертификат
Оформи сертификат на курс в подарок для близких
Сертификаты на курсы, тренировки и массажа Спортивной Секции
Мама может
Реквизиты
ИП Сдобников Юрий Евгеньевич
ИНН 770475047484
ОГРНИП 318774600274608
правовые документы
меню