Тверская, Пушкинская
ул. Большая Бронная, д. 23
ул. Большая Бронная, д. 23.
м Тверская, Пушкинская
Здоровая спина
Онлайн–курс, ориентированный
на работу с позвоночником, избавление от хронических болей и тугоподвижности спины
на работу с позвоночником, избавление от хронических болей и тугоподвижности спины
СТАРТ 1 августа (чт)
18 дней пользы
18 дней пользы
4999 рублей
онлайн-вебинары
и тренировки
и тренировки
Я уже не понимаю, то ли сутулюсь из-за неуверенности, то ли наоборот — из-за спины чувствую себя зажато. Болит и ломит тело.
Сегодня сидение = новое курение
Мы не только мало двигаемся,
но и постоянно находимся в скрюченных позах. Стоит просто посмотреть вокруг и начать обращать внимание на людей.
но и постоянно находимся в скрюченных позах. Стоит просто посмотреть вокруг и начать обращать внимание на людей.
8 часов на сон
8 часов на работу
3 часа на еду
2 часа на транспорт
3 часа на досуг
Итого: 24 часа без движения
Главное последствие сутулости - боль.
Проблема укореняется, когда ты сдаешься
и забиваешь на себя. Каждый раз.
и забиваешь на себя. Каждый раз.
- Часто болит голова и плохое настроение
- Боль в шее
- Боль в пояснице
- Боль в грудном отделе
Юра Сдобников
Травматолог-ортопед
Спортивный врач
Спортивный врач
Ведущий тренер Спортивной Секции и автор курса "Здоровая спина и красивая осанка"
Юра Сдобников
Травматолог-ортопед
Спортивный врач
Спортивный врач
Ведущий тренер Спортивной Секции и автор курса "Здоровая спина и красивая осанка"
Программа курса
18 дней, 9 вебинаров, 14 часов пользы
лекция 1
лекция 1
Вводная лекция «Здоровая спина» и тренировка
На этой лекции Причины боли в спине: что болит, почему и что с этим делать. - Методы диагностики* Как правильно расположиться на рабочем месте - Как выбрать матрас и подушку для сна. Универсальная гимнастика для всего позвоночника
лекция 2
лекция 2
Шея – королева позвоночника
Шея - королева позвоночника. Лекция про шею, практическая часть - зарядка для шеи и самомассаж шейного региона. Как быстро и эффективно помочь себе снять напряжение, профилактика головных болей
лекция 3
лекция 3
Грудной отдел
Занятие посвящено грудному отделу позвоночника. Разворачиваем плечи, раскрываем грудной отдел, включаем мышцы спины - работаем с областью лопаток
лекция 4
лекция 4
Поясница
Боли в пояснице: причины и устранения этих болей, упражнения для укрепления и стабилизации поясничного отдела, работа с тазобедренным суставом
24 окт (сб)
10.00
10.00
24 окт (сб)
10.00
10.00
Гибкость и подвижность
Практикум на развитие подвижности отдельных сегментов позвоночника, а также отдельных регионов, влияющих на положение позвоночника и осанку
25 окт (вс)
10.00
10.00
25 окт (вс)
10.00
10.00
Телесная медитация
Практикум: исследуем телесные напряжения и учимся расслаблению.
31 окт (сб)
12.00
12.00
31 окт (сб)
12.00
12.00
Колесо баланса
Групповая работа с коучем по здоровому образу жизни, как сохранить баланс между работой и жизнью. Как вписать здоровье в круг приоритетов и не отступать от выбранных целей
1 нояб (вс)
10.00
10.00
1 нояб (вс)
10.00
10.00
Самомассаж
Расскажем и покажем как самостоятельно в любое время и месте расслабить и эффективно проработать мышцы спины и всего тела для наибольшего эффекта и поддержания хорошего самочувствия.
2 ноя (пн)
20.00
20.00
2 ноя (пн)
20.00
20.00
Сильная спина
Тренировка на развитие силы мышц спины, живота, бедра и ягодичных мышц
Записаться на курс
Чтобы чувствовать себя лучше
Тарифы
Теории и практики для изменения твоего качества жизни
Как это будет происходить
Наши лекции, практики и тренировки будут происходить в онлайн: отдельный чат и ZOOM-трансляции в приятной компании.
- Живое общениеВсе лекции и тренировки проходят в онлайн-формате, всегда можно задать вопрос или попросить объяснить упражнение.
- ПоддержкаГрупповой чат, в котором не только анонсы и польза, но и ежедневная мотивация продолжать.
- ОпытПрофессиональная команда из тренеров и спортивного врача, которые занимаются проблемами со спиной с 2014 года.
- Удобный графикТы можешь подключиться к прямой трансляции или посмотреть занятие в записи, как тебе будет удобно.
Записаться на курс
Для недели чистой пользы для позвоночника
Про любовь
FAQ: вопросы и ответы
Основные живые лекции и тренировки будут проходить после 18.00, запись занятия позволит каждому участнику посмотреть в удобное время
Не нужно иметь специальное оборудование. Все тренировки легко можно выполнить дома, на природе или где удобно. Вам потребуется удобная одежда, место для упражнений, компьютер, планшет или смартфон с выходом в интернет.
Для выполнения тренировок не требуется специальной физической подготовки. Важно выполнять все упражнения в комфортном темпе и самочувствие. Если есть какие-то особенности в организме, необходимо сообщить перед началом курса.
Для любого, здоровая спина нужна каждому)
Будем присылать информацию в личный чат, но общение в спорте иногда важнее спорта для хорошего результата)
Нет, мы стараемся адаптировать нагрузки для каждого участника, если будет сложно что-то выполнить. Тренеры предложат альтернативу.
Остались вопросы?
По любым вопросам напиши нам в директ или на почту, а также подписывайтесь на нас в соцсетях
15 октября | СПОРТИВНАЯ СЕКЦИЯ ОНЛАЙН
Запись на курс «Здоровая спина, красивая осанка»
остались вопросы? мы всегда на связи
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Наши контакты
Для записи на курс "Здоровая спина, красивая осанка" и по любым вопросам свяжитесь с нами по телефону, почте или соцсетям