Тверская, Пушкинская
ул. Большая Бронная, д. 23
ул. Большая Бронная, д. 23.
м Тверская, Пушкинская
онлайн-марафон
«Здоровая революция»
Как часто ты даёшь себе обещание «завтра»?
марафон от Спортивной Секции
спецпредложение
для участников бесплатного марафона
для участников бесплатного марафона
выбери тариф и внеси предоплату
Последний шанс изменить привычки в 2020м году
Узнай, как правильно планировать идеальный день здорового человека
ВСЕ САМ
месяц поддержки, теорий и практик
доступ ко всем онлайн-тренировкам Секции
групповой чат для общения
групповые сессии с коучем
самостоятельное прохождение марафона с одинаковым набором привычек для всех
доступ ко всем онлайн-тренировкам Секции
групповой чат для общения
групповые сессии с коучем
самостоятельное прохождение марафона с одинаковым набором привычек для всех
ВМЕСТЕ К РЕЗУЛЬТАТУ
- месяц поддержки, теорий и практик
- доступ ко всем онлайн-тренировкам Секции
- групповой чат для общения
групповые сессии с коучем - опытный наставник проведёт тебя по курсу от начала до конца и не даст бросить
СИСТЕМА ИМЕНИ ТЕБЯ
Алина Гасилина, автор программы
лично научит тебя всему, что знает и умеет сама, и прокачает по максимуму!
лично научит тебя всему, что знает и умеет сама, и прокачает по максимуму!
Сомнения? Листай дальше
Ведь скроллинг – тоже плохая привычка
Тебе точно нужно на марафон, если у тебя так же
- Это Вася, Вася каждый день переносит вопросы здоровья на завтра, через неделю, после зарплаты, после отпуска. Проблемы со здоровьем копятся.
- Это Карина, Карина растит маленького ребенка и работает нон-стоп. Карина все время нервничает и срывается на окружающих.
- Лена, Лена – продюсер курсов, она сидит целыми дням за гаджетами и списками задач. Лена плохо спит, а если спит, то не чувствует себя отдохнувшей.
- Ваня – айтишник, который почти не двигается и не выходит из дома. С каждым днем все хуже себя чувствует и морально и физически.
Легче отказаться
от великих целей,
чем от мелких привычек.
от великих целей,
чем от мелких привычек.
Алина Гасилина
Тренер по здоровому образу жизни и автор Колеса здоровья Спортивной Секции
Health-коуч IIN (NY)
Трижды марафонец
Автор проектов и марафонов по здоровому образу жизни
Трижды марафонец
Автор проектов и марафонов по здоровому образу жизни
Узнал себя? Не откладывай здоровье
Если чувствуешь, что пора меняться
Уникальная система маленьких шагов
Каждую неделю встраиваем блок здоровых привычек в твой день, в конце ты будешь знать, как выглядит идеальный день здорового человека
1я неделя
Привычка №1: Выделять время на заботу о себе
Групповая сессия с health коучем N1: ставим цели, визуализируем будущее и создаем мудбоард
Теория: Изучаем роль work-life balance и способы, как его достичь, имея плотный рабочий график
Практикум:
Групповая сессия с health коучем N1: ставим цели, визуализируем будущее и создаем мудбоард
Теория: Изучаем роль work-life balance и способы, как его достичь, имея плотный рабочий график
Практикум:
- Куда уходит время и энергия?
- Учимся выделять время на себя и подбираем ритуалы заботы о себе
- Расчищаем пространство от ненужного
14.11 – 20.11
2я неделя
Привычка N2: Питание как ресурс
С нами в чате отвечает на ваши вопросы диетолог
Групповая сессия с коучем: анализируем текущий рацион и ищем зоны для развития, заполняем колесо жизни (Primary Food)
Теория:
Что нас питает каждый день на тарелке и вне ее: Primary&Secondary Food по хелс коучингу
Современный подход к здоровому сбалансированному питанию: основные принципы
Онлайн-сессия "Вопрос-ответ" с диетологом
Практикум:
Добавляем овощи и салаты в каждый прием пищи
Тренируем концепцию "Eat Rainbow"
Тренируем планирование рациона по Гарвардской тарелке
Мастер-класс по healthy боулам
Mindfulness практика недели - практикуем Slow food c медитацией на шоколад
С нами в чате отвечает на ваши вопросы диетолог
Групповая сессия с коучем: анализируем текущий рацион и ищем зоны для развития, заполняем колесо жизни (Primary Food)
Теория:
Что нас питает каждый день на тарелке и вне ее: Primary&Secondary Food по хелс коучингу
Современный подход к здоровому сбалансированному питанию: основные принципы
Онлайн-сессия "Вопрос-ответ" с диетологом
Практикум:
Добавляем овощи и салаты в каждый прием пищи
Тренируем концепцию "Eat Rainbow"
Тренируем планирование рациона по Гарвардской тарелке
Мастер-класс по healthy боулам
Mindfulness практика недели - практикуем Slow food c медитацией на шоколад
21.11 – 27.11
3я неделя
Привычка №3: Двигаться в течение дня
Групповая сессия с коучем - планируем физическую активность на неделю
Теория: Какая физическая активность нужна современному человеку?
ТОП-гаджетов и приспособлений для дома для здоровья тела
Онлайн-сессия "Вопрос-ответ" с Доком
Практикум:
Учимся двигаться каждый час и планировать сбалансированную физическую нагрузку
Мастер-класс от Дока - Функциональная самодиагностика и техники самомассажа
Памятка самых полезных упражнений для дома
Комплекс-упражнений "Здоровая спина
Mindfulness практика - сканирование тела
Групповая сессия с коучем - планируем физическую активность на неделю
Теория: Какая физическая активность нужна современному человеку?
ТОП-гаджетов и приспособлений для дома для здоровья тела
Онлайн-сессия "Вопрос-ответ" с Доком
Практикум:
Учимся двигаться каждый час и планировать сбалансированную физическую нагрузку
Мастер-класс от Дока - Функциональная самодиагностика и техники самомассажа
Памятка самых полезных упражнений для дома
Комплекс-упражнений "Здоровая спина
Mindfulness практика - сканирование тела
28.11 – 5.12
4я неделя
Привычка 4: замечаем стресс и выходим из него
Теория:
Роль mindfulness в современном мире. Какие практики помогут сохранять устойчивость даже в самых стрессовых ситуациях
Как стресс влияет на работу организма
Организация экологичного пространства по фэн-шуй
Практикум:
Мастер-класс - навыки саморегуляции от mindfulness преподавателя
Учимся замечать состояние стресса и выходить из него
Формируем свою антистресс-аптечку
Отслеживаем наши отношения с гаджетами
Учимся замечать эмоции и позитивные события в течение дня
Онлайн-сессия "Вопросы и ответы" в чате с mindfulness преподавателем
Mindfulness практики недели: антистресс дыхание и йога нидра
Теория:
Роль mindfulness в современном мире. Какие практики помогут сохранять устойчивость даже в самых стрессовых ситуациях
Как стресс влияет на работу организма
Организация экологичного пространства по фэн-шуй
Практикум:
Мастер-класс - навыки саморегуляции от mindfulness преподавателя
Учимся замечать состояние стресса и выходить из него
Формируем свою антистресс-аптечку
Отслеживаем наши отношения с гаджетами
Учимся замечать эмоции и позитивные события в течение дня
Онлайн-сессия "Вопросы и ответы" в чате с mindfulness преподавателем
Mindfulness практики недели: антистресс дыхание и йога нидра
6.12 – 12.12
Получи инструменты для здорового образа жизни
Внедряй новый привычки с нами
Лидеры здоровой революции
Спортивная Секция– это живые онлайн-тренировки, вебинары и практики
в хорошей компании. Каждый день мы тренируемся вместе, для нас
спорт – это лучшее общение, а движение к знанию и есть жизнь. Наша миссия сделать культуру пользования телом доступной для каждого.
в хорошей компании. Каждый день мы тренируемся вместе, для нас
спорт – это лучшее общение, а движение к знанию и есть жизнь. Наша миссия сделать культуру пользования телом доступной для каждого.
- АлинаАвтор марафона, health коуч, работающий по американской программе Integrative Nutrition Health Сoach (NY)
- ИраТрансформационный ICF коуч
Специализация: постановка и достижение целей - Даша12 лет в йоге, 6 лет преподавания: медитация в йоге, хатха-йога,
mindfullness-практики - ЮраСпециалист по спортивной медицине, ЛФК
и реабилитации.
- Ленаспециалист в йогатерапии, висцеральный терапевт,
преподаватель йоги с личным стажем практики 15 лет. - Женясертифицированный йогатерапевт, специалист по адаптивной физической культуре.
- Маняинструктор групповых программ,
сертифицированный нутрициолог,
диплом FPA,
инструктор Les Mills. - ДашаДаша — куратор марафона. Амбассадор растительного питания, королевской заботы о себе и конного спорта. Тренер TRX и BOSU, специалист по МФР и Принципам Движения. Студент FPA.
Истории о Спортивной Секции
Занимаемся здоровьем людей
с 2014 года. Подключайся!
с 2014 года. Подключайся!
