Совместный авторский курс, составленный врачом и специалистом по женскому здоровью. Программа курса одобрена врачом акушером-гинекологом
Наш курс направлен на поддержание физической активности и укрепления здоровья во время беременности. Программа курса составлена с учетом рекомендаций врача акушера-гинеколога и подходит женщинам на этапах подготовки к беременности и с 13-й недели.
Узнать больше
Climbers on Mount Rainier
4K Timelapse Video
Наша миссия
Если ты готовишься к беременности, хочешь подготовить свое тело к родам и поддержать хорошую здоровую активность, справится с отеками, снизить вероятность появления диастаза и боли в спине, если ты привыкла к регулярной физической нагрузке и хочешь продолжить занятия с учетом изменений в теле, то мы здесь, чтобы помочь тебе в этом
Для кого этот курс
Для беременных на любом сроке
Для тех, кто хочет избежать или справится с дискомфортными ощущениями в спине, в теле при беременности. Кому важно сохранить энергичное, сбалансированное состояние на время всего периода
Для тех, кто готовится к беременности
этот курс поможет подготовить тело и адаптировать его под предстоящую нагрузку, а также улучшить физическое состояние перед зачатием и вынашиванием ребенка.
Для опытных мам
Для тех, кто уже на своем опыте знает насколько важна физическая активность во время беременности, как необходимо поддержание мышечного тонуса, в том числе для быстрого восстановления формы.
Фитнес-инструкторам и тренерам
Этот курс поможет вам легче адаптировать и разнообразить нагрузку для своих подопечных, расширит арсенал инструментов, которые пригодятся в работе с беременными.
написать или позвонить
Telegram
Phone
WhatsApp
В рамках программы курса вы научитесь:
поддерживать нормальный уровень повседневной активности во время беременности
узнаете мнение акушера-гинеколога по поводу правильной физической нагрузки
узнаете как правильно тренироваться до, вовремя и после беременности
разберете профилактические упражнения для всех сегментов позвоночника
получите функциональные тренировки, направленные на подвижность, силу и контроль, выносливость
разберете дыхательные техники, упражнения на раскрытие тазобедренного сустава, расслабление мышц спины и грудного отдела
научитесь корректно выполнять упражнения для мышц тазового дна
узнаете, как быстрее прийти в форму после родов
научитесь техникам самомассажа
Напоминаем, что любая физическая активность в рамках курса рекомендуется после консультации и разрешения от наблюдающего вас врача. Для надежности покажите врачу программу курса и согласуйте разрешенную нагрузку.
Юрий Сдобников, врач спортивной медицины. Лена Сдобникова, преподаватель йоги, специалист по женскому здоровью, сертифицированный инструктор по тренировкам во время беременности и восстановлению после, мама.
Лена
"О том как готовить, тренировать и восстанавливать женщин в различные периоды жизни я знаю не понаслышке. Я сама столкнулась с большим количеством нюансов и изменений в теле, поэтому знаю, как важно владеть инструментами самоподдержания. В этом курсе я хочу поделиться необходимым набором упражнений для поддержания своего тела и духа"
"Здоровье и тренированность мамы очень сильно влияют на ход беременности, родовой процесс и восстановление женщины после".
Юра
Программа курса
12 августа
1
Приветственная лекция, обзор вспомогательного инвентаря, техника безопасности
2
Вводная лекция про физическую нагрузку до, во время и после беременности
3
Лекция от акушера-гинеколога
4
Разминка от Лены на каждый день
5
Упражнения для мышц тазового дна
6
Тренировка на развитие подвижности и стабильности
7
Тренировка на развитие силы
8
Дыхательные гармонизирующие практики
9
Практика на мобильность грудного отдела,
10
Практика на раскрытие тазобедренных суставов
11
Лифмодренажная практика
11
Техники самомассажа
11
Завершающее слово
Как устроен курс
Все уроки выкладываются в закрытом telegram-канале с возможностью комментировать и задавать вопросы под каждым уроком.
Прямой эфир с разбором ваших вопросов, в зависимости от выбранного тарифа
В ходе лекций мы разберем техники выполнения упражнений, а после вы получите видео-тренировки в записи от 10 до 40 минут в день.
Сбалансированная программа на основе силовых тренировок и комбинированных комплексов для работы над осанкой и укреплением тела. А еще аудио-медитации для расслабления и поддержания хорошего настроения.
Оформи сертификат на курс в подарок для близких
Сертификаты на курсы, тренировки и массаж в Спортивной Секции