Тверская, Пушкинская
ул. Большая Бронная, д. 23
ул. Большая Бронная, д. 23.
м Тверская, Пушкинская
антистресс-курс
Передышка
Обрести душевное равновесие
и вернуть эмоциональное здоровье
для нового года
и вернуть эмоциональное здоровье
для нового года
старт 5 декабря
(суббота)
(суббота)
3499 рублей
5000 рублей
4 важные практики
за 4 недели
за 4 недели
Для кого этот курс?
Курс направлен на поддержание и восстановление ресурса,
на работу с состоянием
на работу с состоянием
- УсталостьУсталость наступает быстрее, чем заканчивается рабочий день. К концу года не осталось сил
- АпатияУ тебя все меньше желания проявлять активность в личной жизни и на работе. На занятия для души просто не хватает сил
- СтрессПлохо спишь и даже в моменты отдыха испытываешь напряжение. Ощущение опасности и другие негативные мысли не покидают твой ум
- ТревогаЧасто переживаешь по не сильно важным вопросам. Проблемы заметны ярче, чем приятные и радостные обстоятельства
Василиса
Анищенко
Анищенко
Инструктор практик внимательности (mindfulness) для взрослых и детей
автор курса "Передышка"
3 года регулярной практики
дипломы "Жить внимательно", "Как обучать детей и подростков практике внимательности", "С фокусом на тело"
3 года регулярной практики
дипломы "Жить внимательно", "Как обучать детей и подростков практике внимательности", "С фокусом на тело"
Василиса
Анищенко
Анищенко
Инструктор практик внимательности (mindfulness) для взрослых и детей
автор курса "Передышка"
3 года регулярной практики
дипломы "Жить внимательно", "Как обучать детей и подростков практике внимательности", "С фокусом на тело"
3 года регулярной практики
дипломы "Жить внимательно", "Как обучать детей и подростков практике внимательности", "С фокусом на тело"
Записаться на курс
и почувствовать себя лучше
Из чего состоит курс «Передышка»?
Проблема укореняется, когда ты сдаешься
и забиваешь на себя. Каждый раз.
и забиваешь на себя. Каждый раз.
- Необходимая теория ( регуляция стресса, основы mindfulness, телесная и эмоциональная осознанность)
- Базовые практики внимательности (центрирование, наблюдение за дыханием, сканирование тела, внимательная ходьба)
- Поддержка кураторов и сообщества на протяжении курса
Пора позаботиться
о себе
о себе
Программа курса
30% теория, 70% практика
навыки для эмоционального здоровья
на всю жизнь
навыки для эмоционального здоровья
на всю жизнь
5 декабря
(сб)
11.00
(сб)
11.00
5 декабря
(сб)
11.00
(сб)
11.00
Стресс и саморегуляция - учимся замечать и регулировать свое состояние
- что такое стресс и как он проявляется?
- какие ваши стрессовые реакции?
- инструменты работы со стрессом
- практика центрирования для балансировки состояния
10 декабря
(чт)
19.00
(чт)
19.00
10 декабря
(чт)
19.00
(чт)
19.00
Слушая дыхание
- научимся работе с диафрагмой,
- разберем утренний комплекс упражнений.
- поделимся вспомогательными дыхательными техниками
- и расскажем, как концентрировать внимание с фокусом на решении задач.
12 декабря
(сб)
11.00
(сб)
11.00
12 декабря
(сб)
11.00
(сб)
11.00
Управление вниманием - что мешает быть в ясном и спокойном состоянии?
- основы mindfulness
- как работают практики внимательности
- свойства внимания и работа с отвлечениям
- практика наблюдения за дыханием для концентрации и расслабления
19 декабря
(сб)
11.00
(сб)
11.00
19 декабря
(сб)
11.00
(сб)
11.00
Телесная осознанность - как контакт с телом помогает лучше чувствовать и регулировать состояние?
- тело и эмоции
- принцип регуляции состояния через тело
- настройка сенсорной ясности
- практика сканирования тела
26 декабря
(сб)
11.00
(сб)
11.00
26 декабря
(сб)
11.00
(сб)
11.00
Практика в жизни - интегрируем осознанность в повседневность
- формальная и неформальная практика
- практика для жизни, способы поддержать интерес и регулярность
- внимание к приятному
- практика внимательной ходьбы
Записаться на курс
и почувствовать себя лучше
Как это будет происходить
Наши лекции, практики и тренировки будут происходить в онлайн: отдельный чат
и ZOOM-трансляции в приятной компании.
и ZOOM-трансляции в приятной компании.
- Живое общениеВсе лекции и тренировки проходят в онлайн-формате, всегда можно задать вопрос или попросить объяснить упражнение.
- ПоддержкаГрупповой чат, в котором не только анонсы и польза,
но и ежедневная мотивация продолжать. - Удобный графикТы можешь подключиться
к прямой трансляции или посмотреть занятие
в записи, как тебе будет удобно.
Записаться на курс
целый месяц полезной практики
Эмоциональное здоровье через практики внимания
Про любовь и отзывы
Снижение эмоционального
напряжения в жизни
напряжения в жизни
