антистресс-курс
Передышка

Обрести душевное равновесие
и вернуть эмоциональное здоровье
для нового года
старт 5 декабря
(суббота)
2499 рублей
5000 рублей
4 важные практики
за 4 недели
антистресс-курс «Передышка»
2499
р.
5000
р.
лучшие мировые антистресс-практики для тебя
Click to order
Total: 
имя и фамилия
e-mail
номер для связи
Для кого этот курс?
Курс направлен на поддержание и восстановление ресурса,
на работу с состоянием
Усталость
Усталость наступает быстрее, чем заканчивается рабочий день. К концу года не осталось сил
Апатия
У тебя все меньше желания проявлять активность в личной жизни и на работе. На занятия для души просто не хватает сил
Стресс
Плохо спишь и даже в моменты отдыха испытываешь напряжение. Ощущение опасности и другие негативные мысли не покидают твой ум
Тревога
Часто переживаешь по не сильно важным вопросам. Проблемы заметны ярче, чем приятные и радостные обстоятельства
Close
написать или позвонить
Telegram
WhatsApp
Phone
Василиса
Анищенко
Инструктор практик внимательности (mindfulness) для взрослых и детей
автор курса "Передышка"
3 года регулярной практики
дипломы "Жить внимательно", "Как обучать детей и подростков практике внимательности", "С фокусом на тело"
Василиса
Анищенко
Инструктор практик внимательности (mindfulness) для взрослых и детей
автор курса "Передышка"
3 года регулярной практики
дипломы "Жить внимательно", "Как обучать детей и подростков практике внимательности", "С фокусом на тело"
Записаться на курс
и почувствовать себя лучше
Из чего состоит курс «Передышка»?
Проблема укореняется, когда ты сдаешься
и забиваешь на себя. Каждый раз.
Необходимая теория ( регуляция стресса, основы mindfulness, телесная и эмоциональная осознанность)
Базовые практики внимательности (центрирование, наблюдение за дыханием, сканирование тела, внимательная ходьба)
Поддержка кураторов и сообщества на протяжении курса
Пора позаботиться
о себе
Программа курса
30% теория, 70% практика
навыки для эмоционального здоровья
на всю жизнь
5 декабря
(сб)
11.00
5 декабря
(сб)
11.00
Стресс и саморегуляция - учимся замечать и регулировать свое состояние
  • что такое стресс и как он проявляется?
  • какие ваши стрессовые реакции?
  • инструменты работы со стрессом
  • практика центрирования для балансировки состояния


12 декабря
(сб)
11.00
12 декабря
(сб)
11.00
Управление вниманием - что мешает быть в ясном и спокойном состоянии?
  • основы mindfulness
  • как работают практики внимательности
  • свойства внимания и работа с отвлечениям
  • практика наблюдения за дыханием для концентрации и расслабления

19 декабря
(сб)
11.00
19 декабря
(сб)
11.00
Телесная осознанность - как контакт с телом помогает лучше чувствовать и регулировать состояние?
  • тело и эмоции
  • принцип регуляции состояния через тело
  • настройка сенсорной ясности
  • практика сканирования тела
26 декабря
(сб)
11.00
26 декабря
(сб)
11.00
Практика в жизни - интегрируем осознанность в повседневность
  • формальная и неформальная практика
  • практика для жизни, способы поддержать интерес и регулярность
  • внимание к приятному
  • практика внимательной ходьбы
Записаться на курс
и почувствовать себя лучше
Как это будет происходить
Наши лекции, практики и тренировки будут происходить в онлайн: отдельный чат
и ZOOM-трансляции в приятной компании.
Живое общение
Все лекции и тренировки проходят в онлайн-формате, всегда можно задать вопрос или попросить объяснить упражнение.
Поддержка
Групповой чат, в котором не только анонсы и польза,
но и ежедневная мотивация продолжать.
Удобный график
Ты можешь подключиться
к прямой трансляции или посмотреть занятие
в записи, как тебе будет удобно.
Записаться на курс
целый месяц полезной практики
Эмоциональное здоровье через практики внимания
Про любовь и отзывы
Снижение эмоционального
напряжения в жизни
Истории о Спортивной Секции Онлайн
Занимаемся здоровьем людей
с 2014 года. Подключайся!