Онлайн-курс
POWER MOM
Тренировки для беременных
Совместный авторский курс, составленный спортивным врачом и специалистом по женскому здоровью. Программа курса одобрена врачом акушером-гинекологом
Старт 12 августа
Climbers on Mount Rainier
4K Timelapse Video
Миссия курса
Если ты планируешь беременность, хочешь подготовить свое тело к родам и поддержать хорошую здоровую активность, справиться с отеками, снизить вероятность появления диастаза и болей в спине,
если ты привыкла к регулярной физической нагрузке и хочешь продолжить занятия с учетом изменений в теле,
то мы здесь, чтобы помочь тебе в этом
если ты привыкла к регулярной физической нагрузке и хочешь продолжить занятия с учетом изменений в теле,
то мы здесь, чтобы помочь тебе в этом
Для кого этот курс
Для беременных на любом сроке
Для тех, кто хочет избежать или справится с дискомфортными ощущениями в спине, в теле при беременности. Кому важно сохранить энергичное, сбалансированное состояние на время всего периода
Для тех, кто готовится к беременности
этот курс поможет подготовить тело и адаптировать его под предстоящую нагрузку, а также улучшить физическое состояние перед зачатием и вынашиванием ребенка.
Для опытных мам
Для тех, кто уже на своем опыте знает насколько важна физическая активность во время беременности, как необходимо поддержание мышечного тонуса, в том числе для быстрого восстановления формы.
Для фитнес-инструкторов и тренеров
Этот курс поможет вам легче адаптировать и разнообразить нагрузку для своих подопечных, расширит арсенал инструментов, которые пригодятся в работе с беременными.
Что вы получите на курсе
- 1узнаете как правильно тренироваться до,
во время и после беременности - 2разберете профилактические упражнения для всех сегментов позвоночника
- 3получите функциональные тренировки, направленные на подвижность, силу, контроль и выносливость, а также научитесь техникам самомассажа
- 4научитесь корректно выполнять упражнения для мышц тазового дна
узнаете, как быстрее прийти в форму после родов - 5освоите дыхательные техники, упражнения на раскрытие тазобедренного сустава, расслабление мышц спины и грудного отдела.
- 6научитесь поддерживать хороший уровень повседневной активности во время беременности;
Тарифы
Твой старт
- записи лекций
- видео с упражнениями для выполнения
- доступ к материалам курса на 3 месяца
3499
5599
5599
Записаться на курс
Рождение мамы
- записи лекций
- видео с упражнениями для выполнения
- доступ к материалам курса на 9 месяцев
4750
7499
7499
Записаться на курс
Сопровождение
- индивидуальная консультация с Леной или Юрой
- диагностика
- подбор персональных упражнений по показаниям
- записи лекций
- видео с упражнениями для выполнения
- доступ к материалам курса на 12 месяцев
9900
12500
12500
Записаться на курс
Наши эксперты
Юрий Сдобников, врач спортивной медицины.
Лена Сдобникова, преподаватель йоги, специалист по женскому здоровью, сертифицированный инструктор по тренировкам во время беременности и восстановлению после, мама.
Лена Сдобникова, преподаватель йоги, специалист по женскому здоровью, сертифицированный инструктор по тренировкам во время беременности и восстановлению после, мама.
Лена
"О том как готовить, тренировать и восстанавливать женщин в различные периоды жизни я знаю не понаслышке. Я сама столкнулась с большим количеством нюансов и изменений в теле, поэтому знаю, как важно владеть инструментами самоподдержания. В этом курсе я хочу поделиться необходимым набором упражнений для поддержания своего тела и духа"
"Здоровье и тренированность мамы очень сильно влияют на ход беременности, родовой процесс и восстановление женщины после".
Юра
Программа курса
12 августа
1
Приветственная лекция, обзор вспомогательного инвентаря, техника безопасности
2
Вводная лекция про физическую нагрузку до, во время и после беременности
3
Лекция от акушера-гинеколога
4
Разминка от Лены на каждый день
5
Упражнения для мышц тазового дна
6
Тренировка на развитие подвижности и стабильности
7
Тренировка на развитие силы
8
Дыхательные гармонизирующие практики
9
Практика на мобильность грудного отдела,
10
Практика на раскрытие тазобедренных суставов
11
Лифмодренажная практика
12
Техники самомассажа
13
Завершающее слово
Как устроен курс
- Все уроки выкладываются в закрытом telegram-канале с возможностью комментировать и задавать вопросы под каждым уроком.
- Прямой эфир с разбором ваших вопросов, в зависимости от выбранного тарифа
- В ходе лекций мы разберем техники выполнения упражнений, а после вы получите видео-тренировки в записи от 10 до 40 минут в день.
- Сбалансированная программа на основе силовых тренировок и комбинированных комплексов для работы над осанкой и укреплением тела. А еще аудио-медитации для расслабления и поддержания хорошего настроения.
Click to order