Тверская, Пушкинская
ул. Большая Бронная, д. 23
ул. Большая Бронная, д. 23.
м Тверская, Пушкинская
Правильные ягодицы к лету
здоровые ягодицы – основа здоровья спины
15 апреля
лыоавжывоа
ждоыважоыва
антистресс-курс «Передышка» 2021
3999
р.
8000
р.
лучшие мировые антистресс-практики для тебя
Для кого этот курс?
Красивые ягодицы – признак здоровья
- УвеличитьДавно мечтаешь сделать ягодицы более выразительными?
- ОформитьМечтаешь снова надеть те самые джинсы или короткую юбку?
- УменьшитьХочешь привести себя в форму до?
- ПоддержатьВсе хорошо, но хочется на следующий уровень?
Программа курса
успей к лету
08:00 – 08:30
Opening the Conference
08:30 – 10:00
Talks about self-development in design and revolutions in minds at the begining of 20's
Alex Larkins, projects manager in Pixels
How to be a graphic designer and not to lose your soul. Alex will share his experience about the process of making himself as a professional, ups and downs, searching of personal style and aproash. Also there will be a conversation of controversial points in whole conception of design like: what if it is not so hot replica of decree of nature?
10:15–11:30
Morning workshop
Sarah Lewin, creative director in DD agency
Lettering workshop with guru of pens, brushes, colapens, bamboo dip pens and other instrunents. Sarah will introduce you different styles in writing and show you how to create your own handmade lettering tools.
11:30 – 12:30
Dinner
Василиса
Анищенко
Анищенко
Инструктор практик внимательности (mindfulness) для взрослых и детей
автор курса "Передышка"
3 года регулярной практики
дипломы "Жить внимательно", "Как обучать детей и подростков практике внимательности", "С фокусом на тело"
3 года регулярной практики
дипломы "Жить внимательно", "Как обучать детей и подростков практике внимательности", "С фокусом на тело"
Василиса
Анищенко
Анищенко
Инструктор практик внимательности (mindfulness) для взрослых и детей
автор курса "Передышка"
3 года регулярной практики
дипломы "Жить внимательно", "Как обучать детей и подростков практике внимательности", "С фокусом на тело"
3 года регулярной практики
дипломы "Жить внимательно", "Как обучать детей и подростков практике внимательности", "С фокусом на тело"
Записаться на курс
и почувствовать себя лучше
Из чего состоит курс «Передышка»?
Проблема укореняется, когда ты сдаешься
и забиваешь на себя. Каждый раз.
и забиваешь на себя. Каждый раз.
- Необходимая теория ( регуляция стресса, основы mindfulness, телесная и эмоциональная осознанность)
- Базовые практики внимательности (центрирование, наблюдение за дыханием, сканирование тела, внимательная ходьба)
- Поддержка кураторов и сообщества на протяжении курса
Пора позаботиться
о себе
о себе
Программа курса
30% теория, 70% практика
навыки для эмоционального здоровья
на всю жизнь
навыки для эмоционального здоровья
на всю жизнь
1 апреля
(чт)
20.00
(чт)
20.00
1 апреля
(чт)
20.00
(чт)
20.00
Стресс и саморегуляция - учимся замечать и регулировать свое состояние
- что такое стресс и как он проявляется?
- какие ваши стрессовые реакции?
- инструменты работы со стрессом
- практика центрирования для балансировки состояния
8 апреля
(чт)
20.00
(чт)
20.00
8 апреля
(чт)
20.00
(чт)
20.00
Управление вниманием - что мешает быть в ясном и спокойном состоянии?
- основы mindfulness
- как работают практики внимательности
- свойства внимания и работа с отвлечениям
- практика наблюдения за дыханием для концентрации и расслабления
15 апреля
(чт)
20.00
(чт)
20.00
15 апреля
(чт)
20.00
(чт)
20.00
Телесная осознанность - как контакт с телом помогает лучше чувствовать и регулировать состояние?
- тело и эмоции
- принцип регуляции состояния через тело
- настройка сенсорной ясности
- практика сканирования тела
22 апреля
(чт)
20.00
(чт)
20.00
22 апреля
(чт)
20.00
(чт)
20.00
Практика в жизни - интегрируем осознанность в повседневность
- формальная и неформальная практика
- практика для жизни, способы поддержать интерес и регулярность
- внимание к приятному
- практика внимательной ходьбы
Записаться на курс
и почувствовать себя лучше
Как это будет происходить
Наши лекции, практики и тренировки будут происходить в онлайн: отдельный чат
и ZOOM-трансляции в приятной компании.
и ZOOM-трансляции в приятной компании.
- Живое общениеВсе лекции и тренировки проходят в онлайн-формате, всегда можно задать вопрос или попросить объяснить упражнение.
- ПоддержкаГрупповой чат, в котором не только анонсы и польза,
но и ежедневная мотивация продолжать. - Удобный графикТы можешь подключиться
к прямой трансляции или посмотреть занятие
в записи, как тебе будет удобно.
Записаться на курс
целый месяц полезной практики
Эмоциональное здоровье через практики внимания
Что в результате?
Узнаете простые способы интеграции осознанности в повседневную жизнь
-
Слышать себяНаучитесь лучше понимать свое состояние (Узнаете, как быстро распознать приближающийся стресс и заметить, что нужно себя поддержать.) -
Управлять вниманиемПолучите простые инструменты саморегуляции (Научитесь возвращать контроль над своим состоянием и лучше управлять вниманием в стрессовых ситуациях.) -
Контакт с теломОбретете бОльший контакт со своим телом (Научитесь лучше чувствовать тело и быть в теле.) -
Видеть ясноОсвоите базовые практики внимательности (Познакомитесь с практиками mindfulness, которые помогут сбалансировать состояние, обрести больше спокойствия и ясности.)
Про любовь и отзывы
Снижение эмоционального
напряжения в жизни
напряжения в жизни
Истории о Спортивной Секции Онлайн
Занимаемся здоровьем людей
с 2014 года. Подключайся!
с 2014 года. Подключайся!
