Тренировки с персональным тренером

Тренировки TRX с петлями – это универсальный комплекс, сочитающий силовые нагрузки и кардио-тренировки, упражнения на статику, йогу или растяжку. Интересно, что самые простые упражнения (отжимания или приседания) с петлями превращаются в сложные комбинации, которые задействуют множество групп мышц.

Функциональные тренировки сочетают в себе как кардионагрузку, так и силовые упражнения. Выполняются упражнения с различным инвентарем: фитболом, полусферами BOSU, петлями TRX, эспандерами и тп.

Целенаправленная проработка нижних конечностей и корпуса: силовые упражнения, баланс, прыжки - идеально подойдет для бегунов, велосипедистов, спортсменов игровых видов спорта.

Core ( от слова "ядро") - это интенсивная тренировка, направленная на работу главных мышц центра тела - спину, живот и ягодичные мышцы. Но остальные части тела также зачастую активно вовлечены в процесс.

Занятие целиком посвящено здоровью спины и позвоночника.
Комплекс предлагаемых упражнений позволяет эффективно проработать мышцы спины, а также помогает снять напряжение со всех отделов позвоночника – поясницы, грудного отдела, шеи.

Включает в себя пранаямы, асаны и медитативные техники с акцентом на силовые, гибкостные и статические положения тела для оздоровления. Занятие ориентировано на разные уровни сложности и подходит как для новичков, так и для продвинутых.

Animal Flow - это динамичная тренировка с собственным весом, использующая передвижения на четырёх точках опоры. В процессе тренировки мы постоянно находимся в движении, как бы "перетекая" из одной формы животного в другую. Это и есть флоу, поток.
Тренировки Animal Flow позволяют одновременно улучшить растяжку и укрепить мышцы

Занятие направлено на подготовку к стойке на руках и к использованию в практике Animal Flow.
Тренировка включает в себя разминку, разнообразные подводящие упражнения на укрепление мышц плечевого пояса и кора, отработку элементов AF, включающих стойку на руках, и непосредственно отработку навыка, "настаивание" стойки.

Mobility – это функциональная тренировка с низкой интенсивностью, которая направлена на укрепление здоровья спины и суставов. Специальный комплекс включает упражнения для улучшения мобильности суставов, вытяжения позвоночника, укрепления мышц кора и улучшения общего физического состояния.

Силовая тренировка — это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела.

Тренировки до и после беременности - это специально разработанные физические упражнения, которые помогают подготовить организм женщины к беременности, родам и восстановлению после них. Данный вид тренировок способствует улучшению общего самочувствия, позволяют укрепить мышцы, повысить энергию, снизить риск развития болевых синдромов, улучшают настроение и самооценку.

Тренер: Алина Вериго