Тренировка на мелкие и крупные группы мышц всего тела. Упражнения подобраны с целью гармоничного развития всех физических качеств (сила, выносливость, ловкость, скорость, гибкость), а также двигательных способностей для повышения качества жизни. Во время занятия используются свободные веса (гантели, гири, мячи), а также различное оборудование (резинки, слайдеры и т.д.)